나는 바쁘고 일주일에 거의 한 번 운동을 해왔다. 이번 달에는 체육관 사이의 횟수는 세 배에 불과합니다.
1 월 14 일 초, 추위는 잡히기 때문에 두 주간 운동과 독감이 아니었지만 매우 유독했습니다.
엉덩이 밴드는 힙 밴드 장력입니다.
CRAM 쉘이 있으면 골반이 한쪽에 놓지 않으므로 중립이 실제 엉덩이로 주입됩니다. 나는 둥근 어깨에서 등 근육을 할 수 없으므로 항상 자세에 관심이 있지만 상체를 제대로 만들 수 있도록 하체를 잡아야합니다.
측면 측면의 쉬운 다리를 뻗은 다음 다리를 구부리기가 어려웠으므로 측면 판자는 팔의 아래쪽을지지하지 않지만 몸통은 바닥에서지지하는 팔을 잡고 있지 않습니다. .
핵심 운동 이후 오랜 시간이 지났기 때문에 오랜 시간이 지났습니다.
마지막으로, Hip Runjiji에서 가장 어려운 섹션을 반복하기는 매우 어렵지만 운동하기가 너무 어렵습니다. gluteus 자극을 느낄 수있는 운동의 끝은 5 초입니다.
1 월 20 일
거품 롤러의 롤 다운 데이에 개 뼈의 바닥에 거품 롤러를 넣은 다음 올라가서 다시 올라가는 것이 좋습니다.
미니 -짐 볼이있는 엉덩이 힌지가 떨어지지 않도록 단단히 잡고 운동하면 허벅지 안쪽도 들어올 것입니다.
당신이 그것을 넣으면, 공은 잘 떨어지지 않지만, 공을 단단히 잡으면 더 많은 운동을 할 것입니다.
당신이 그것을 놓치지 않기 때문에 그렇게하려고한다면 너무 어렵습니다. 지지되는 팔이 아파요
마지막으로, 그것은 쥐 수영장입니다. 이 그립과 함께 Rippul을 사용하는 것은 이번이 처음입니다.
1 월 27 일
이 날, 나는 엉덩이 힌지로 시작했습니다.
폼 롤러 크런치 갈비가 항상 열려 있으므로 호흡으로 닫을 때마다 들었습니다.
벽 프레스를 앉히고 잡고 팔 롤러를 밀고 팔을 위아래로 들어 올릴 수 있습니다. 로잉 나는 여기로 이사했지만 스포츠 장비가 들어 왔습니다.
하체 구역에서 핵 스쿼트처럼 보입니다. ? 이것이 내가 다음에 시도한 것입니다
그런 다음 Bulgebel 구역에서 어깨를 으 rug가 더 길어지고 어깨가 으르면 어깨가 더 밝아집니다.
이 새로운 장치 22222는 다운되었지만 중앙 대상 메커니즘 그립 각도 또는 넓은 조정을 조정할 수 있으므로 중앙 대상 일에 개 뼈를 수집하고 가능한 한 많은 계약을 체결 할 수 있습니다. 내가 알릴 때마다, 나는 두 번째 세트에서 조금 붙 잡았다.
나는 개인적인 운동에서 계속 나오지 않기 때문에 갑자기 집에서 측면을 생각합니다. 2 월에 더 열심히 운동 할 수 있기를 바랍니다
피트니스 우주 건강 : 필라테스 : PT Daegu Metropolitan City, Suseong-Gu, Suseong-Gu, 4-GA 1231-8
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